Prävention und Behandlung von Sportverletzungen

Sport und Sporttreiben, außer einem gesunden Leben, tragen mit sich ihre eigene andere Seite, die bei einem Berufs- oder Freizeitsportler unerwünschte Verletzungen sind, die zu einer vorübergehenden oder dauerhaften Entfernung von den Sportplätzen führen.
Verletzungen der Bänder, Kniegelenke und Sprunggelenke treten bei Sportarten auf, bei denen schnelle Änderungen der Bewegungsrichtung und der Dosierung auftreten. Sportarten wie Tennis, Gymnastik, Schwimmen neigen dazu, Verletzungen an Schulter, Ellenbogen und Handgelenk vorzubeugen. Um Verletzungen zu reduzieren, ist eine ständige Aufklärung über die Mechanismen von Verletzungen und richtiger Bewegung erforderlich.

Die häufigsten Knie- und Sprunggelenkverletzungen sind die Verletzungen des vorderen Kniebandes. Sie sind auf eine schlechte Muskulatur und fehlende Koordination zurückzuführen. Da die Verletzungen der unteren Extremitäten häufiger sind, sollte der Vermeidung von Verletzungen Aufmerksamkeit geschenkt werden (Verletzungen des vorderen Kreuzbandes sind bei Frauen 4 bis 6 Mal häufiger als bei Männern).
Sodass die Prävention der Verletzungen gut durchgeführt wird, ist es notwendig, wenigstens dreimal pro Woche Übungen zu machen.

Die Vorbeugung von Verletzungen erstreckt sich im Wesentlichen von gutmäßiger Erwärmung und Dehnung (Elastizität weicher Strukturen wird erreicht), gemessenen Kraftübungen, Gleichgewichtsübungen, Beweglichkeitsübungen (Bewegungsänderung der Bewegungsrichtung), Dehnungsübungen und Müdigkeitskontrolle.
Der vorbeugende Trainingsprozess wird nach den Bedürfnissen von Sportlern, Alter und Sport durchgeführt. Gerade in der Adoptionsphase ist ein präzises Training erforderlich. Informationen über unsachgemäße Übungen oder Körperpositionen sollten korrigiert werden. Es ist wichtig, die korrekte Ableitung der bewegungsverändernden Übung (die Entfernung der Füße, der Schultern, das Schwergewicht auf den Füßen) anzunehmen. Bei Müdigkeit sollte das Training unterbrochen werden (Ruhe, Entspannung).

Präventives Training sollte einen kontinuierlichen Lastverlauf gewährleisten:

Bei Kraftübungen sollte eine progressive Laststeigerung gewährleistet sein
in der Ausbildung mit der Last versuchen die Übungen alle großen Muskelgruppen in dem gesamten Bereich der Bewegung zu stärken
in Beweglichkeitsübungen, kontinuierlicher Fortschritt von Bewegung in einer Ebene zu mehreren Ebenen (vorwärts, rückwärts, rechts, links) und Kombination mit Sprüngen und plötzlichen Änderungen der Bewegungsrichtung
Gleichgewichtsübungen: höhere Intensität, die Position der Hand zu ändern, Schließen der Augen und Kippen der Waage (warfen die Kugel)
Geschwindigkeitstraining: Laufen auf dem Förderband, Belasten mit elastischen Streifen

Kräftigungsübungen wirken sich auf ein gutes Kräftegleichgewicht aller Muskeln aus, so dass die Belastung bestimmter Körperteile nicht zu Verletzungen oder Schäden führt. Aerobic-Übungen (Laufen, Fahrrad) erreichen eine bessere Ausdauer. Richtige Sportschuhe spielen eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Verletzungen.
In jedem Sport führen Fehltraining, unsachgemäße Erwärmung und Dehnung, Mangel an Kraft, Ausdauer und Agilität zu leichten oder größeren Verletzungen, daher ist ein vorbeugender Trainingsprozess notwendig.

Entsorgung von Sportverletzungen
Eine rechtzeitige und angemessene Behandlung aller Formen von Verletzungen ist äußerst wichtig. Oft passiert es, dass kleinere Verletzungen ignoriert werden, und nicht die Behandlung solcher Verletzungen verursacht andere, größere Verletzungen oder Schäden.
Dehnung und Vorwärmung
In den meisten Fällen verursachen Sportverletzungen Blutungen und Hämatome (Schwellungen).

Die Grundversorgung erfolgt unmittelbar nach der Verletzung und wird in den ersten 48 Stunden nach dem RICE-Prinzip angewendet.
RICE in den ersten 48 Stunden
R (rest) die Ruhe
I (ice) Kühlung
C (compression) Kompression
E (elevation) Elevation

Richtige Anwendung des Grundprinzips der Pflege – RICE, wird die Schwellung und Schmerzen des verletzten Segments reduzieren, zu einem schnelleren und besseren funktionellen Ergebnis der Rehabilitation beitragen. Schwere Verletzungen in der dritten Stufe erfordern eine chirurgische Behandlung und Rehabilitation entsprechend der Art und Schwere der Operation in Zusammenarbeit mit dem Arzt.

Grundsätzlicher Ansatz zur Rehabilitation von Sportverletzungen
Die Rehabilitation von Sportverletzungen der ersten und zweiten Stufe wird nach dem Prinzip der individuellen Annäherung des Physiotherapeuten an den Patienten nach Status (Berufssportler, Freizeitspieler) unter Verwendung von medizinischen Unterlagen durchgeführt.

Die Rehabilitation erfolgt in Etappen:
aktiv unterstützte Übungen und Dehnübungen
allmähliche Einführung einer Erhöhung der Intensität und Dauer der Übung
allmähliche Zunahme der Belastung
schrittweise Einführung von Beweglichkeitsübungen (Richtungswechsel)Rückkehr zum Training auf einer niedrigeren Ebene

Rehabilitation nach einer Verletzung
Das Ergebnis eines bestimmten Segments aufgrund einer Kompensation (die dieses Segment erspart) führt zu falschen asymmetrischen Bewegungen und der Möglichkeit von Problemen in einem anderen Bereich (z. B. spinaler Muskel), so dass die Aufmerksamkeit auch auf die Funktionalität des ganzen Körpers gerichtet sein sollte.
Unabdingbarer Bestandteil jedes Programms ist die tägliche Aufzeichnung des Rehabilitationsprozesses durch physiotherapeutische Dokumentation, gute Patientenschulung zur Durchführung von Heimübungen als Ergänzung zum Trainingsprogramm, um die gewünschten Ergebnisse so hoch wie möglich zu erreichen. Das Training der Verwendung von Bandagen bei der Vorbereitung von Sportlern auf das Training ist wichtig, da sie das Gelenk stabilisieren, wenn das Gelenk instabil ist.
Die allzufrühe Rückkehr zur maximalen Belastung führt zu einer erneuten Verletzung desselben oder eines anderen Segments, und es ist wichtig, dass der Athlet nach der Rehabilitation die auf die vorangegangene Verletzung angepasste inkrementelle Last eingibt.
Ziel ist es, die Verletzung korrekt und vollständig zu heilen und die Rückkehr zu sportlichen Aktivitäten zu ermöglichen.

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Wort des Arztes

Prof. dr Aleksandar Jakovljević

Orthopädie umfasst die Behandlung einer Vielzahl von orthopädischen Erkrankungen und Sportverletzungen. Die S.TETIK-Klinik ist eine der ersten in der Region, in der Sie sich den modernsten Methoden und Techniken unterziehen können.

Lassen Sie die Pflege über Gesundheit und Schönheit den Erfahrenen.

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